Многи људи се суочавају са проблемима у сну као што су несаница или немиран сан, а јога нуди природне и безбедне методе за побољшање квалитета сна. Одређене јога позе и технике дисања могу помоћи телу да се опусти и припреми за одмор.
Вежбе које се фокусирају на истезање и опуштање мишића смањују напетост и помажу у смањењу активности у уму. Практиковање јоге увече, посебно лагане секвенце и пранајаме, може значајно унапредити ритам спавања.
Поред тога, редовна пракса јоге помаже у смањењу стреса који често стоји иза проблема са сном. Тако, јога постаје корисна навика за све који желе да природно побољшају свој одмор и дневну енергију.
About the Author
