Дисање је основни процес који сви радимо без размишљања, али у јоги му се посвећује посебна пажња. Практика пранајаме, односно техника контроле даха, има за циљ да побољша проток енергије у телу и смири ум.
Пранајама укључује различите методе као што су дубоко трбушно дисање, наизменично дисање кроз ноздрве и полако удисање и издисање. Ове технике могу помоћи у смањењу напетости, бољој концентрацији и јачању плућне капацитете.
Истраживања показују да редовно вежбање пранајаме може смањити крвни притисак, побољшати функцију срца и допринети општем осећају благостања. Осим тога, правилно дисање игра важну улогу у управљању стресом и анксиозношћу.
About the Author
